De câte ori ați pățit această situație?: „Mai am încă un episod din serial și apoi dorm”. Și după ne întrebăm: „De ce sunt mereu atât de obosită?”😅
Studiile recente subliniază importanța odihnei pentru bunăstarea noastră generală. Nu numai că privarea de somn ne poate afecta capacitatea de concentrare, starea de spirit și energia, dar poate chiar să ne crească riscul de a dezvolta diverse probleme de sănătate, inclusiv creșterea în greutate. Un somn sănătos nu doar ne îmbunătățește starea de spirit, ci poate avea un impact direct asupra siluetei noastre! 🌛
Dar stați liniștite, am pregătit câteva recomandări pentru voi.
🌌 Ghidul tău pentru un somn odihnitor:
1. Optează pentru a merge la culcare între ora 22.00 – 23.00. Un somn început mai devreme poate fi mult mai benefic.
2. Fiecare dintre noi are nevoi diferite. Poate fi de la 5 la 10 ore, în funcție de activitatea zilnică și nivelul de oboseală.
3. Stabilește un orar regulat de somn. Corpul tău va aprecia rutina!
4. Aerisește-ți camera înainte de culcare și, dacă vremea permite, lasă o fereastră deschisă pentru un aer răcoritor.
5. Asigură-te că dormitorul tău este întunecat pentru un somn adânc.
6. Cina ar trebui să aibă loc cu câteva ore înainte de culcare
Nu uita, o activitate fizică constantă este cheia unui somn liniștit și a unei treziri energice! 💪